Rörelse och glädje 65+

Tränar du inte i dag, men vill komma i gång? Upptäck rörelseglädje tillsammans med andra värmdöbor i aktiviteter anpassade efter just dig som är 65 år eller äldre. Vi hoppas att du hittar något som känns både enkelt, roligt och som du vill fortsätta med – både för din hälsa och för gemenskapen. Vi gör det tillsammans!

Vårens schema | 19 januari -

Rörlighet och balansträning | måndagar 13.45-14.15

Vi stärker balansen och ökar rörligheten genom träning med och utan redskap, till energigivande musik. Ett perfekt sätt att hålla kroppen smidig och stark!

Vattengympa snäll | tisdagar 13.15-14.00

Vi rör oss i vattnet till härlig musik och i olika tempon. Det är skonsamt för kroppen och ett fantastiskt sätt att stärka både styrka och rörlighet.

Stationsträning | onsdagar 14:45-15.30

Du jobbar i din egen takt på olika stationer och ger hela kroppen en genomgång. Det är både effektivt och roligt och du anpassar passen helt efter dina egna förutsättningar. Tidsintervall 40 sekunder utförande följt av 15 sekunder vila.

Vattenrörelse | torsdagar 13.30-14.15

Vi rör oss i vattnet till härlig musik och i olika tempon. Ett skonsamt och mjukt pass med fokus att få kroppen i rörelse.

Rörelseglädje | fredagar 13:15-14.00

Vi rör oss till musik med enkla steg som tränar balans, rörlighet och koordination. Ett glatt och tryggt pass för kropp och sinne i din egen takt.

Fika vid varje tillfälle

Träffa gamla och nya vänner från Värmdö. Vi bjuder på kaffe.