Upplev rörelseglädje i höst
– för dig från 65 år

Tränar du inte i dag, men vill komma i gång? Upptäck rörelseglädje tillsammans med andra Värmdöbor i aktiviteter anpassade efter just dig och din kropp. Efter en uppskattad och glädjefylld vårtermin fortsätter vi nu med rörelseglädje och gemenskap under hösten, nu med helt gratis träning. Höstterminen pågår vecka 36-46 med uppehåll för höstlovet vecka 44.

Höstens schema | 1 september -14 november

Rörlighet och balansträning | måndagar 13.30-14.00

Vi stärker balansen och ökar rörligheten genom träning med och utan redskap, till energigivande musik. Ett perfekt sätt att hålla kroppen smidig och stark!

Stationsträning | tisdagar 13.30-14.15

Du jobbar i din egen takt på olika stationer och ger hela kroppen en genomgång. Det är både effektivt och roligt, och du anpassar passen helt efter dina egna förutsättningar. Tidsintervallet är 40 sekunder utförande och 15 sekunder vila.

Må bättre kurs 1 | onsdagar 15.00-15.55

Vi lär oss om kroppen och provar olika sätt att röra oss. Varje tillfälle har sitt eget tema. Med samma härliga grupp varje gång tränar vi, skrattar och fyller på med ny energi! Vi träffas vid fem tillfällen med start vecka 37.

Må bättre kurs 2 | onsdagar 16.00-16.55

Kurs 2 bygger vidare på det vi gjort i kurs 1. Vi ses vid fem tillfällen med start vecka 37.

Vattengympa snäll | torsdagar 13.30-14.15

Vi rör oss i vattnet till härlig musik och i olika tempon. Det är skonsamt för kroppen och ett fantastiskt sätt att stärka både styrka och rörlighet.

Gymträning med stöd | torsdagar 14.30-15.30

Kom i gång och känn dig starkare! Du får enkla övningar i gymmet, och tränaren finns där hela tiden för att svara på frågor, hjälpa dig hitta rätt och guida dig genom passet.

Rörelseglädje | fredagar 11.00-11.40

Vi rör oss till musik med enkla steg som tränar balans, rörlighet och koordination. Ett glatt och tryggt pass för kropp och sinne – i din egen takt.

Fika vid varje tillfälle

Träffa gamla och nya vänner från Värmdö. Vi bjuder på kaffe.

Kostnad och bokning

Träningen är helt gratis! Passen bokas inför varje tillfälle via gustavsbergsbadet.se (pass märkta med Rörelseglädje 65+) eller 08-570 470 50.

Och du, glöm inte sköna kläder att röra dig fritt i!